Como prevenir quedas em pessoas idosas

As quedas raramente têm uma única causa. Força, equilíbrio, visão, medicação, calçado e obstáculos em casa podem contribuir em conjunto. A prevenção começa por identificar riscos relevantes para cada pessoa.

Rever o ambiente

Iluminação insuficiente, tapetes soltos, fios em zonas de passagem e objetos fora do lugar podem aumentar o risco. Convém manter percursos livres, iluminar bem corredores e escadas e garantir que os objetos usados todos os dias ficam acessíveis.

Manter movimento e força

Atividade física adaptada pode apoiar força, equilíbrio e confiança. O tipo e a intensidade devem respeitar a condição da pessoa. Quando existe instabilidade, quedas anteriores ou receio de cair, uma avaliação profissional ajuda a definir opções seguras.

Calçado e ajudas técnicas

O calçado deve ser estável e adequado. Bengalas, andarilhos ou outros apoios precisam de estar corretamente ajustados e ser usados conforme orientação profissional.

Procurar avaliação após uma queda

Uma queda, mesmo sem lesão aparente, merece atenção quando é repetida, causa dor, tonturas, perda de confiança ou alteração da mobilidade. Em caso de sintomas agudos ou suspeita de lesão, procure assistência médica.